夏季天气炎热，湿度大，阳气最盛，身体容易受到热气和湿气的侵袭，养生重点在于清热解暑、健脾祛湿，帮助身体安然度夏。夏季要注意防暑降温，避免在烈日下长时间活动，外
夏季天气炎热，湿度大，阳气最盛，身体容易受到热气和湿气的侵袭，养生重点在于清热解暑、健脾祛湿，帮助身体安然度夏。夏季要注意防暑降温，避免在烈日下长时间活动，外出时做好防护，戴帽子、遮阳伞，选择阴凉通风的地方休息，避免中暑。中午可适当小憩，夏季昼长夜短，小憩能帮助身体恢复精力，避免午后疲劳，同时也能避开一天中最热的时段，减少热气对身体的影响。饮食上要多吃清热利湿的食材，帮助身体排出湿气和热气，缓解身体黏腻、乏力等不适，避免过多吃生冷食物，比如冰饮、生食，生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，加重体内湿气。起居上要保持室内通风干燥，避免潮湿环境滋生细菌，出汗后及时擦干身体，更换干爽衣物，避免汗液长时间停留体表，引发皮肤问题。另外，夏季运动要适度，选择清晨或傍晚天气凉爽时进行，避免剧烈运动，运动后及时补充温水，不要立即冲冷水澡，以免寒湿入侵。