现在很多人长时间面对电子屏幕，容易出现眼干、眼涩、视力模糊、眼部疲劳等问题，长期下去会损伤视力，科学护眼才能缓解疲劳，保护眼睛健康。控制用眼时间，不要长时间连
现在很多人长时间面对电子屏幕，容易出现眼干、眼涩、视力模糊、眼部疲劳等问题，长期下去会损伤视力，科学护眼才能缓解疲劳，保护眼睛健康。控制用眼时间，不要长时间连续看电子屏幕、看书，每看一段时间就停下来休息，看看远处的景物，让眼睛的肌肉放松，缓解疲劳，避免用眼过度。保持正确的用眼姿势，看电子屏幕、看书时，要保持合适的距离，不要弯腰驼背、躺着或趴着看，避免眼睛过度调节，加重视力负担。营造良好的用眼环境，用眼时要保证光线充足、柔和，避免在强光、弱光环境下用眼，强光会刺激眼睛，弱光会让眼睛过度用力，都容易导致疲劳。日常可做眼部放松运动，比如眼保健操、转动眼球、眨眼训练等，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，改善眼干、眼涩问题。补充对眼睛有益的营养，多吃富含维生素、叶黄素的食材，这些营养物质能滋养眼睛，保护视网膜，缓解眼部疲劳。另外，保证充足的睡眠，睡眠不足会影响眼睛的自我修复，导致眼部疲劳加重，甚至影响视力，避免熬夜，让眼睛得到充分休息。