运动能促进气血循环、增强免疫力、激活身体活力，但运动养生的关键是适度，并非越剧烈越好，过度运动反而会损伤身体。很多人急于求成，一开始就进行高强度运动，不仅容易
运动能促进气血循环、增强免疫力、激活身体活力，但运动养生的关键是适度，并非越剧烈越好，过度运动反而会损伤身体。很多人急于求成，一开始就进行高强度运动，不仅容易导致肌肉拉伤、关节损伤，还会耗损身体气血，让身体变得疲劳，甚至引发疾病。适度运动要循序渐进，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，体质较弱的人可从散步、太极等温和运动开始，身体适应后再逐渐增加运动强度和时长；体质较好的人可选择慢跑、游泳、跳绳等运动，保持规律锻炼，避免三天打鱼两天晒网。运动要顺应时节和环境，夏季选择清晨、傍晚天气凉爽时运动，避免烈日下剧烈活动；冬季运动要注意保暖，避免在寒冷天气运动时受凉；雨天尽量选择室内运动，避免淋雨。运动后要及时调整，不要立即冲冷水澡、喝冰饮，以免寒湿入侵身体，可适当休息，补充温水和营养，让身体逐渐恢复平静。另外，运动时要注意身体信号，出现头晕、心慌、乏力等不适时，立即停止运动，不要勉强坚持，避免发生意外。适度运动，才能激活身体活力，增强体质。